"Crvena" dijeta je dizajnirana za pet dana, gubitak težine, što se može postići uz pomoć - dva ili tri kilograma.
Uzorak izbornika s "crvenom" prehranom
Prvi dan
- Za doručak: svježe pripremljena kava ili zeleni čaj bez šećera, maksimum koji si možete priuštiti - čajna žličica meda, ako stvarno ne možete zamisliti svoj život bez slatke.
- Za drugi doručak: pregršt jagoda.
- Za ručak: crveni bugarski paprat ili rajčica, karkade čaj s čajnom žlicom meda.
- Na sredinom poslijepodnevnog snacka: jagode ili velike crvene jabuke.
- Za večeru: pregršt jagoda i jedan posto kefir.
Dva dana
- Za doručak: kava ili zeleni čaj.
- Za drugi doručak: pregršt trešanja ili slatke trešanja.
- Za ručak: salatu od rajčice, paprike i rotkvica s malim biljnim uljem, komadom crvene ribe.
- Za sredinu poslijepodnevni zalogaj: izbor je trešnja, trešnja ili dvije nektarine.
- Za večeru: napitak mlijeka, pregršt trešanja ili slatke trešanja.
Treći dan
- Za doručak: karkade čaj ili svježe pripremljenu kavu.
- Za drugi doručak: pregršt crvene ribizle.
- Za ručak: crveni kupus, odjeven za povrće ili maslinovo ulje, zeleni čaj.
- U srednjem poslijepodnevnom snacku: crvene ribizle ili šipak.
- Za večeru: kefir, pregršt crvenog ribizla.
Četvrti dan
- Za doručak: zeleni čaj ili kava.
- Za drugi doručak: pregršt malina.
- Za ručak: bugarski papar, crveni luk, rajčica, pirjan na vodi, zeleni čaj.
- Za snack: maline ili dvije crvene kruške.
- Za večeru: napitak mlijeka, šaku škampi ili mali crveni kavijar, pregršt malina.
Petog dana
- Za doručak: kava ili čaj.
- Za drugi doručak: pregršt brusnica ili brusnice.
- Za ručak: salata rajčice, rotkvica, crveni kupus, crocade.
- Za užinu: brusnice, brusnice ili velika crvena jabuka.
- Za večeru: kefir, kuhano jaje i bobice.
Ako smatrate da je ova prehrana previše rijetka, možete povećati broj crvenog povrća za ručak, u bilo kojem trenutku piti juhu, rajčicu ili sok od šipka, ali bez šećera. Ako ste aktivno uključeni u sport ili vodite fizički aktivan način života, možete dodati crvene grah na svoju prehranu ili crvene leće, po mogućnosti za ručak, zamijeniti ih povrćem. Te mahunarke su bogate bjelančevinama i željezo, a ove su tvari bitne za gubitak težine. Štoviše, grah i leća sadrže nekoliko kalorija, i oni se pere dva do tri puta.
Pro i kontra od "crvene" prehrane
Prednosti ove prehrane su da se sastoje od niskokalorične hrane, ali vrlo bogate beta-karotenom i vitaminom C, a posebno ova dijeta je osobito dobra u proljeće kada tijelo treba vitamina. Puno povrća i voća pomažu očistiti tijelo.
Nedostaci "crvene" prehrane, prvenstveno u njenoj oskudnosti - ne svatko može podnijeti tako ograničenu prehranu. Osim toga, sadrži malo proteina i masnoća, tako da ga ne vrijedi držati više od pet dana. Osim toga, veliki broj crvenih bobica i voća može izazvati alergije.
Prije nego što sjednete na "crvenu" prehranu, vrijedi konzultirajte s nutricionista ili barem proći kroz liječnički pregled, jer obilje kisele hrane (ribizle, rajčice, trešnje, brusnice itd.) Mogu pogoršati vaše postojeće bolesti gastrointestinalnog trakta.