Za to, nutricionisti preporučuju da jedu najbolje i najkorisnije ženske proizvode s fitoestrogenom - tvari koje podupiru razinu "prirodnih" ženskih hormona. Oni su odgovorni za žensku ljepotu, produžujući mladost. U kojim su delicijama tražili ta čuda, komponente yina?
Pročitajte također: što su estrogeni
Gdje potražiti estrogen?
Čarobna riječ "estrogeni" rođena je iz grčkih oistros (neukrotiv želja, strast) i gena (evocirati). U jeziku znanosti, estrogeni su spolni hormoni koji se u žena proizvode u jajnicima. Na seksualnu privlačnost dame, oni nemaju ozbiljan učinak. Ženski libido kontrolira uglavnom testosteron, muški spolni hormon prisutan u tijelu dame. Estrogeni su odgovorni za skladan menstrualni ciklus, normalni tijek menstruacije. Osim toga, oni su kiperi koji oblikuju žensko tijelo: utječu na veličinu prsa, distribuciju potkožnog masnog tkiva "po vrsti Afrodita". To su estrogeni koji daju impresivnu količinu poprsja i razliku između struka i kukova najmanje 30 cm.
Mjesečno redovito? Lik se sliči na pješčani sat? Najvjerojatnije, s količinom estrogena, sve je u redu. Ravnoteža estrogena i progesterona (drugi spolni hormon) podržava dobar rad žlijezda lojnica, gustoće i izmjene vode i soli kože. Neuspjeh u razvoju ovih najboljih i korisnih ženskih proizvoda i hormona može dovesti do problema s kožom. Ako je njihova razina niska, menstrualni ciklus se prekida do potpunog prestanka "ovih dana". Broj većine ženskih hormona nije isti tijekom cijelog života. S dobi, oni postaju manji. Ovo je jedan od razloga za ženka koji se guši. Usput, žene s niskim razinama estrogena mogu pokazivati znakove preranog starenja.
Očuvajte mladost i ženstvenost sposobni su za fitoestrogene - biljne analize ženskih spolnih hormona. Mnogo su soje, školjke od žitarica, brokula, cvjetača, lanenog sjemena, hmelja, orašastih plodova, lucerne, licorice i djeteline. Phytoestrogens je vlakno biljnih vlakana. Oni u potpunosti ne ponavljaju "vlastite" hormone žene, ali su slični u njihovim postupcima prema njima. Redovito ukljucujuci u svoj jelovnik jela s phytoestrogensima, možete održavati na pravi mark broj "nativnih" estrogena - pa čak i produljiti mladost! Međutim, ako hormonska pozadina nije stabilna, "phytoestrogenic" hrana vjerojatno neće biti panaceja. Uvijek morate potražiti pomoć liječnika i slušati njegove preporuke.
Osjećaj mjere
Dakle, kuhala je mirisnu juhu od brokule, ukrašavala pripremljenu soju, u čajne pečene kolače. Trebam li pozvati svog supruga na ovaj stol? Naravno, da! Estrogeni u maloj količini se proizvode u muškaraca. I dame i kavalice imaju ih u stanicama tkiva koje čine slušni aparati, pa su oni odgovorni za dobro sluh. Naravno, višak estrogena za muškarce na bilo što. Ako su ove supstance previše za muža, njegov lik postaje ženstven: prsa, trbuh, kukovi postaju širi.
Stop! Nemojte ispljunuti brokule sa svoje ploče. Aktivnost phytoestrogens je vrlo niska, prema nekim studijama - pet tisuća puta manje od ljudskih estrogena. Stoga, uravnoteženi ručak s "phytoestrogenic" proizvodima neće razbiti hormon sklad macho. Naprotiv, oni će biti korisni. Uostalom, uz fitoestrogene, oni sadrže puno vitamina, mikroelemenata, koji su vrlo potrebni za žene i muškarce. Najbolji i najkorisniji ženski proizvodi pohranjeni su u soje, orasi i grah.
Ali je također važno da mlade dame ne pretjeruju s soje. Ako se fitoestrogeni previše odvijaju, može se pojaviti obrnuti postupak. Razvoj ženskih spolnih hormona neće biti stimuliran, već blokiran, prijeti da će kvar u menstrualnom ciklusu. Dakle, u svemu, uključujući hranu, morate promatrati mjeru. Nutricionisti savjetuju slijediti načelo "sveobuhvatnosti". Ne apsorbirajte metodom, iz dana u dan jelo za isti recept i promijenite izbornik. Zatim će komponente potrebne za nas doći u normalne dijelove, a hormonska ravnoteža neće biti potresena.
Grupa za podršku
Naravno, "biljni hormoni vječne ženske" su najviše u biljkama. Postoji čak i teorija da su fitoestrogeni za zelene stanovnike planeta poput oružja protiv previše jadnih biljojeda. Dakle, ako su krave jele previše djeteline (jedan od lidera u sadržaju biljnih hormona), imale su smanjenu sposobnost reprodukcije potomaka. Ali i kod ne-gentarian najboljih i korisnih ženskih proizvoda (meso, mlijeko, sir), postoje analozi ženskih spolnih hormona.
Jesu li životinje jele travu? Te tvari pogodile su ih u trbuhu uz biljke. Mesna hrana sadrži estrogene životinjskog podrijetla. Također ih trebamo. Međutim, njihova je aktivnost vrlo visoka - njihov višak može dovesti do "štrajka" u proizvodnji ženskih hormona. Zato nutricionisti savjetuju da ne jedu meso u kilogramima. Idealni dnevni jelovnik, prema našem savjetniku, trebao bi biti dvije trećine biljne hrane: povrće, voće, kruh, ne. I samo jedna trećina mora se dati mesu, ribi, mlijeku, siru.
Usput , cink i bakar sudjeluju u proizvodnji estrogena. S ovim mikroelementima potrebno je staviti hranu na ove pločice: jetra, bubrezi, plodovi mora (osobito kamenice - oni uglavnom sadrže bakar iz Neptuna), mekinje, zelene pšenice, krumpir, lisnato povrće (salata, špinat itd.) , Želite li se opustiti s proizvodima s fitoestrogenom? Ženska bića će otkriti najbolje i korisne ženske proizvode, koje se lako nalaze na kućnim policama.
Tvari koje su identične ženskim hormonima, jako puno u mahunarkama. Vođa je soja. No, omiljena japanska kuhinja sada je mnogo kontroverze. Postojala je genetski modificirana soja - njegov utjecaj na naše tijelo nije potpuno proučavan. Alternativa najboljim i najkorisnijim ženskim proizvodima - grah, leća, grašak, zeleni grašak, grah.
Još jedno žensko povrće je kupus. Phytoestrogeni su u kupusu bilo koje vrste: bijela, Bruxelles, boja. Pogotovo ih puno u brokule. Osim toga, sadrži bakar - to je vrlo važno za sintezu estrogena u našem tijelu.
Gornji dio zrna je također izvor fitoestrogena. Šampion je pšenica. Puno ih je u zobi. Međutim, omiljeni Herkul je mali pomagač. Korisni elementi yin koncentrata u ljusci žitarica.
Mliječni proizvodi su još jedan phytoestrogens dobro. Krave i koze hrane se biljkama. Pogotovo puno takvih tvari u tvrdog sira. Nemojte zanemariti sudbinu. Prvo, to je napravljeno od mlijeka. Drugo, phytoestrogens se nalaze u nekim gljivicama kvasca, uključujući i gljivice, koje su uključene u formiranje kalupa sira. Hrana s kalupom izgleda previše ekstravagantna? U ostalim razredima tvrdog sira, mnogi su fitoestrogeni. Jedite ove delicije za zdravlje - i ostanite na vrhu ženstvenosti i ljepote.
Zaustavite proizvod
Nije li kap piva? Kralj sadržaja najboljih i korisnih ženskih proizvoda - phytoestrogens - piva. Takva količina vrijednih tvari daje mu hmelja, dostupna u glavnom piti pubova. No, treba li se pivo smatrati pjenastom glavom stola - samoboranka? Muškarci trebaju piti samo u malim dozama. Pivo šalice veličine kante mogu dovesti do činjenice da je macho stvorio suvišak estrogena, a njegov lik će dobiti ženstvenu zaobljenost. Ali ni žene litre piva neće biti korisne: može blokirati proizvodnju "nativnih" estrogena. Osim toga, pivo - proizvod alkohola, uzrokuje ovisnost. Bolje je zamijeniti s drugim, manje "ekstremnim" pićima, na primjer tinktura s hmeljom.