Bademski orah
Badem je izvrstan izvor vitamina E i, naravno, blagotvorno djeluje na zdravlje kože i zdravlje tijela kao cjeline. Ova matica je vrlo korisna jer sadrži stotinu pedeset posto vitamina E iz dnevnih potreba tijela. Vitamin sadrži masne sastojke koji savršeno vlaže kožu suhog lica, a antioksidanti će zaštititi od preranog starenja i oštećenja kože.
mango
Mango je zasićen vitaminom A, koji je potreban za hranjenje kože lica jer obnavlja stanice kože i podupire njihov normalan život. S nedostatkom ovog vitamina, koža postaje suha i prljavša. Vitamin A je dobar antioksidant, smanjujući učinke slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože. U mango sadrži više od osamdeset posto ovog vitamina iz dnevnih potreba tijela. Osim toga, mango će biti dobro ne samo za kožu, već i za lik, kao sto u sto grama voća sadrži samo sedamdeset kalorija.
avokado
Govoreći o proizvodima za kožu lica, ne možemo ne spomenuti avokado. U ovom mekanom i zelenom plodu, ogroman sadržaj eteričnih ulja i vitamina B, koji pružaju hranu za kožu iznutra. Avokado je glavni izvor niacina, nazvanog vitamin B3, koji igra važnu ulogu u zdravlju kože i ima protuupalni učinak. Ovaj vitamin pomaže uklanjanju crvenila i iritacije kože, te liječi akne. U jednom voću niacin avokado sadrži oko trideset posto dnevnog zahtjeva.
Cottage Cheese
Svi znaju da su mliječni proizvodi korisni za jačanje kostiju i opće stanje kože. No, svi ne znaju da ne samo kalcij, nego i mineral kao što je selen, čini sir iznutra vrijedan proizvod za očuvanje ljepote i mladosti kože. Uz interakciju selena s vitaminom E, nastaje vrlo jak antioksidans koji se može boriti protiv djelovanja slobodnih radikala. Postoje i mišljenja da ovaj mineral ublažuje perut i štiti od raka kože.
kamenica
Korištenje kamenica jednostavno ne može pomoći, ali se odraziti na kožu na koristan način, jer su kamenice glavni izvor cinka. Cink je neophodan u liječenju akni kao što je akne. Uostalom, manjak ovog elementa, koji se osjeća u proizvodnji sebuma, dovodi do formiranja akni. Hrana obogaćena cinkom ne samo da ublažava akne, nego i povećava proizvodnju elastina.
Acerola (Barbados trešnja)
The Barbados trešnja sadrži puno više vitamina C nego bilo koji drugi. Ukupno, u jednoj takvoj trešnjini postoji 100% sadržaja ovog vitamina iz dnevnog zahtjeva tijela. Vitamin C je snažan antioksidans koji blagotvorno utječe na kožu lica, izglađuje fine bore i liječi neke kožne lezije.
Pšenične klica
Klica zrna je zametak žita iz kojeg raste. Sadrži veliki broj svih potrebnih tvari. Pored makronutrijenata, aminokiselina i mnogih vitamina, pšenična klica sadrži biotin nužan za ljepotu i zdravlje kože. Nekoliko takvih embrija, dnevno dodano jogurtu, bit će dovoljno za hranjenje tijela biotinom.
Krumpir pečen "u uniformi"
Bez sumnje, za razliku od masnih prženih krumpirića, pečenih krumpira od kora su vrlo korisni za kožu i tijelo u cjelini. U jednom pečenom "u uniformi" krumpir sadrži više od sedamdeset posto dnevne potražnje bakra. Bakar usko surađuje s cinkom i vitaminom C, što povećava stvaranje proteina vezivnog tkiva, kao što je elastin, koji podupire strukturu kože. S nedostatkom bakra u tijelu, koža će izgledati beživotno i suho, jer iscjeljenje postaje sve gore.
Laneno ulje
Lino ulje obogaćeno je omega-3 masnim kiselinama, koje su neophodne za zdravlje kože. Svakodnevno korištenje samo jedne žličice ulja osigurava tijelu potrebnu normu masnih kiselina i pomoći će vlaži kožu. Kiseline ove grupe rastvaraju sebum, uklanjaju začepljene pore na koži, čime se sprječava stvaranje akni. U velikim količinama omega-3 masne kiseline se također nalaze u ribi.
gljive
Gljive služe kao osnova za pripremu mnogih jela i izvor su vitamina B i riboflavina - ne manje važan element za idealnu kožu. Riboflavin eliminira oštećenja kože uzrokovanih crvenokotinama, a također sudjeluje u obnovi tkiva kože i osigurava njihovo normalno funkcioniranje.