Banana nije samo ukusna, ali i koristan plod. Osim toga, banana je vrlo hranjiva, pa je prikladna za mršavljenje. Iako banana sadrži mnogo kalorija, u kombinaciji s mliječnim proizvodima, takva hrana će biti vrlo učinkovita.
Treba imati na umu da se dijeta mliječne banane odnosi na kategoriju mono-dijeta. To znači da će vaše tijelo dobiti samo one tvari koje se nalaze u banani i mlijeku. Ali ove tvari nisu dovoljne za normalno funkcioniranje tijela pa je vrlo važno dodatno uzeti kompleks multivitamina. Također, takva se prehrana preporučuje da se ne promatra više od tjedan dana. U nekim slučajevima dovoljno je tri dana.
Prednosti i nedostaci prehrane banana i mlijeka
Jedna od glavnih prednosti takve prehrane je da banana i mlijeko sadrže puno korisnih mikroelemenata i vitamina. Banana je bogata vitaminima A, E i C. Također sadrži saharozu, glukozu i pektin. Ovaj ukusni plod sadrži korisne elemente: željezo, cink, kalij, fosfor, magnezij i drugi. Sigurno, svatko od nas primijetio je da nakon jedne banane jede, osjećaj gladi trajat će dugo. I sve zato što u banani sadrži puno škroba Ikletchatka.
Mlijeko s mlijekom iz banane pogodno utječe na crijeva, kao i očisti organizam od toksina. Kalij, koji se nalazi u bananu, potiče razmjenu tvari, a to ima pozitivan učinak na stanje kože. Osim toga, ne možemo se složiti s činjenicom da banane jedu puno ljepše od rižinog heljda. Ali u ovom slučaju sve je individualno.
Kao i većina voća, banana ima ljekovita svojstva. Liječnici preporučuju da uključite mliječni koktel banana u vašu prehranu za one koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom. Osim toga, banana nas je obogatio energijom koja je nužna za djecu, sportaše i samo aktivne ljude.
Mnoge djevojke boje se pojesti banane, jer ih smatraju prevelikim kalorijama. Zapravo, to nije tako. Jedna jabuka sadrži više od 100 kalorija, au jednoj banani, od 72 do 135 kalorija. Kao što možete vidjeti, banana se ne razlikuje mnogo u kalorijskom sadržaju. Stoga, nemojte se bojati dodatnih kilograma, koji navodno mogu doći iz banane. Važno je napomenuti i korisna svojstva mlijeka. Ovo piće sadrži magnezij, kalij, fosfor, kalcij i druge elemente. Sve ove tvari, redovito se koriste, imaju blagotvoran učinak na snagu zuba kostiju i mogu ublažiti bol u zglobovima.
Jedini grijeh takve prehrane je da je prehrana suviše mršava. Neke djevojke neće moći jesti samo nekoliko dana samo banane, mlijeko, sir ili kefir. Tijekom takve prehrane, vaše tijelo neće dobiti dovoljan broj proteina, masti i ugljikohidrata, kao i drugih korisnih tvari. Kao i svaka druga dijeta, prehrana banana i mlijeka ima neke kontraindikacije:
- individualna netolerancija na hranu;
- dijabetes melitus i prisutnost kroničnih bolesti;
- trudnoće ili dojenje;
- bubrega, jetre ili GI bolesti.
Najbolje je konzultirati se s dijetetičarom prije početka prehrane. Također se ne preporučuje provoditi takvu prehranu češće nego jednom u sezoni.
Kako se pripremiti za prehranu
Vrlo je važno odabrati pravu bananu. Banane trebaju biti zrele. Ne možete kupiti nezdravi plod, jer se one još gore apsorbiraju i uzrokuju meteorizme akumulacije plina. Strogo je zabranjeno korištenje svježe banane umjesto svježih banana, jer sadrži šest puta više kalorija. Osim toga, u bilo koje doba godine možete lako pronaći banane u bilo kojoj trgovini.
Proces gubitka težine je bio uspješan, kupiti banane srednje duljine. Banane trebaju biti bogate žute boje i imaju tanku kožu. "Banane povrća" imaju gustu ljusku zelene boje i dugu su.
Svaka dijeta zahtijeva preliminarnu pripremu tijela. Nemojte odmah apsorbirati kilogram banana i piti ih litrama mlijeka. Prvo, uredite dan punjenja: čaj, mineralnu vodu, kefir. Za jedan dan, pijte manje od dvije litre pročišćene vode. Sljedećeg dana nakon dana posta, možete započeti dijetom od banana i mlijeka.
Recepti za zdravu bananu
Dijeta koja se temelji na mlijeku
Svakodnevno je dopušteno jesti najviše tri banane i piti najviše tri čaše mlijeka. Taj se broj namirnica treba podijeliti na šest jela: doručak, ručak, ručak, popodnevni čaj, večera i kasnu večeru. Kao rezultat, dobit ćete pola čaše mlijeka i pola banane, obrok za štovanje. Između obroka morate piti puno tekućine: voda, pročišćeni, biljni čaj, zeleni čaj. Zahvaljujući ovoj prehrani moguće je izgubiti tri do četiri kilograma.
Za razne vrste možete pripremiti koktele od mlijeka i banane. U miješalici pomiješajte potrebni broj proizvoda i dobit ćete ukusno i hranjivo piće.
Dijeta na osnovi jogurta ili kefira
Takva varijanta prehrane također je dizajnirana za tri dana. Jedina razlika je da umjesto mlijeka trebate koristiti jogurt ili jogurt. Jednog dana možete pojesti tribanan i piti tri čaše kiselih mliječnih proizvoda.
Dijeta temeljena na izmjeni proizvoda
Količina proizvoda ostaje ista. Međutim, proizvodi se mogu izmjenjivati. Svaki obrok trebao bi uzeti jedan proizvod: jednu bananu za doručak, puni doručak od mlijeka za ručak, bananu za ručak, čašu mlijeka za ručak i tako dalje. Mlijeko se može zamijeniti jogurtom ili kefirom.
Dijeta s postupnim smanjenjem proizvoda
Svakodnevno morate smanjiti broj proizvoda. Nemojte zaboraviti da se hrana treba podijeliti i na nekoliko jela. Prvi dan - tri litre mlijeka i devet banana, drugi dan - dvije litre mlijeka i šest banana, treći dan - jedna litra mlijeka i tri banane.
Sedmodnevna prehrana
Pridržavajući se ove prehrane, dan se može riješiti jednog kilograma. Svakog dana možete jesti jedan i pol kilograma banana i piti najmanje dvije litre tekućine (čaj, voda). Uz takvu prehranu, potrebno je uključiti jaje u prehranu. Ali jedan dan ne možete jesti više od jednog jaja.
Mlijeko od banana i mliječni sir
Rezanci su savršeno u kombinaciji s bananom. Pridržavajući se takvoj prehrani, morat ćete kombinirati banane i dane sireva. Na primjer, na neparne dane trebate jesti svježi sir (300 g) i jedan grejp, a za jednake - tri banane i tri čaše mlijeka. Ako želite povećati trajanje prehrane, onda u par dana dodajte 200 grama mesa i jednog jaja.
Dugotrajna prehrana od banana i mlijeka
Trajanje ove prehrane može biti oko mjesec dana. Međutim, potrebno je slijediti određena pravila:
- Doručak se uvijek mora sastojati od vode i banana;
- Iz prehrane je potrebno potpuno izuzeti jela od brašna, peciva, slatkiša i čokolade. Ako želite jesti, odaberite banane;
- Najnoviji obrok mora biti najkasnije do 20 sati, a preporučljivo je otići u krevet najkasnije do ponoći;
- Tijekom dana potrebno je jesti takvu hranu: ribu, jaja, pileća prsa i druge namirnice bogate proteinima;
- U vrijeme prehrane potrebno je potpuno napustiti alkoholna pića, pušenje, dimljena hrana i konzervansi, kao i brze hrane;
- Danu je dopušteno jesti najmanje pet ili šest banana.
Sada znate kako možete mršaviti ukusno uz pomoć prehrane banana i mlijeka.