Zašto smeće?
Mnogi su ljudi pokušali napraviti ovu vježbu u svom djetinjstvu, ali se uopće nije ispostavilo. Oni koji su naučili sjediti na žici, imaju niz prednosti u odnosu na druge ljude.
Na primjer, mišići koji redovito dobivaju takvu vrstu postaju elastičniji. Samo jedna vježba koju ćete svladati pomoći će vam da postanete izdržljiviji i fleksibilniji. Međutim, nije tako lako sjediti na užetu, bez pripreme to vjerojatno neće funkcionirati. Ljudi koji znaju kako to učiniti mogu se razlikovati po dobrom položaju, fleksibilnim i glatkim pokretima, lijepom hodu. To je zato što, sjedajući na podjeli, ojačavate ne samo mišiće nogu nego i leđa. Učinak ove vještine je otprilike usporediv s učinkom redovitog plesanja.
Ako povremeno pokušavate naučiti kako voziti valjak ili bicikl, plesni tango, ski, tada ćete vjerojatno osjetiti ozljede mišića, kao što su modrice i napadi. Osposobljeni mišići će moći smanjiti rizik takvih trauma na minimum.
No, kada odlučite naučiti kako sjediti na nizu, vrijedno je procijeniti njihove mogućnosti. Na primjer, ako ste upravo dobili neku ozljedu nogu ili leđa, nemojte odmah žuriti da ga spriječite. Bruising, opsežne modrice, frakture kostiju, uganuća su kontraindikacije za bilo kakav fizički napor. Osim toga, vrijedno je ograničiti tjelesnu aktivnost ako imate pogoršanje kroničnih bolesti zglobova i kralježnice, visokog krvnog tlaka ili temperature. Prije nego što naučite sjediti na žici, bolje je donijeti zdravlje.
oprema
Načini kako naučiti sjesti na niz, puno. Neki ljudi podržavaju bržu tehniku za ovladavanje ovom vještinom, drugi trebaju vrijeme. Stručnjaci i dalje savjetuju postupati postupno, kako ne bi izazvali nelagodu.
Približno vrijeme, koje trebate, kako bi sjedili na užetu - od dva tjedna do mjeseca. Ljudi stariji od 35 godina koji imaju prekomjernu težinu možda trebaju dodatnih tjedana treninga.
Kao i svako vježbanje, pokušaji sjedenja na žici bi trebali početi zagrijavanjem. Trebali bi biti pripremljeni mišići nogu i leđa. Da biste to učinili, možete pješačiti po mjestu, napraviti nekoliko nagiba i sit-up, ali samo dovoljno da se ne umorite.
Zatim morate započeti glavne vježbe. Za početak, trebate pokušati podizati noge naizmjence što je moguće više, držeći nogu na najvišoj točki za minutu ili dvije. Nakon toga, stopalo se može nasloniti na bilo koju čvrstu površinu, nižu od koljena, i nagnuti prema naprijed tako da ruke stignu do poda. Nakon 15 minuta takvog treninga, trebali biste pokušati sjediti na žici što je manje moguće. Nemojte očekivati da ćete ga dobiti od prvog ili drugog puta, ali svaki put ćete sjesti malo niže, sve dok ne dobijete stražnjicu na pod.
Takve vježbe vrijedi raditi svaki dan ili svaki drugi dan, trošeći 30-60 minuta na njemu. Sve više i više radite, brže ćete sjediti na žici.
Možete naučiti sjediti na žici u gotovo bilo kojoj dobi, ako se vaše zdravlje ne miješa u njega. Fleksibilnost, koju ćete dobiti, pomoći će zadržati mladost i dobar fizički oblik, a to je važno za sve.