Dogodilo se da nakon prehrane ili nakon drugog stresa nemoguće je sigurno proći hladnjak i često se počinje pojavljivati divlja želja za jelom. Svaka takva slom ne samo da nas vraća bivšim kilogramima, već dodaje još više odozgo. Dakle, postoji ovisnost o hrani, kada bolno želite nešto žvakati ili ugristi. Ali zapamtite da tijelo ne treba hranu svakih 15 minuta. Koja je psihološka ovisnost o hrani? I kako se boriti?
Psihološka ovisnost o hrani je fenomen u psihičkoj osobi koja je sklona prejedanju, bez obzira na to da li se to događa povremeno ili kontinuirano. Pojava ovisnosti o hrani olakšana je mnogim neuspjelim pokušajima gubitka težine ili prenesenog stresa. I mnogi čak dovode do pretilosti. Psihološka ovisnost uopće nije povezana s pravom gladom. Utvrđeno je da je danas ovisnost o hrani u 70% muškaraca i 95% žena. Stoga se pridržavajte nekih jednostavnih pravila koja će vam pomoći kontrolirati svoju ovisnost.
Jedite često i postupno. U jednom danu, trebate uzeti hranu 5-6 puta, kako ne bi osjetili glad, a ne zakusku, snack je vrlo loša navika. Temeljito žvakati hranu, promišljeno i duže vrijeme. Sjednite ravno dok jedete. Jedite samo na stolu. Uživajte u prehrani, nemojte misliti na nešto loše. Jedite samo korisne prirodne proizvode. Kada jedete, isključite TV, knjigu, posao i sve ostalo što se povežete s hranom.
Nemojte više odlaziti u trgovinu, tako da nećete kupiti, prije ili kasnije će biti u vašem trbuhu. Stoga, kupujte proizvode na minimum. Budući da želite uživati u snacku, nekolicini sit-upova ili tresti press, sport je dobar stimulator užitka. Nemojte jesti dok se ne osjećate nelagodom ili dok se trbuh ne razboli. Nemojte jesti noću ili navečer, bolje piti čašu mlijeka ili kefir. Postupno promijenite svoje prehrambene navike, prebacujući se na sve više i manje lagane hrane, slušajte sebe i pravu težinu će doći k vama. Jedite bolje začinjenu i začinjenu hranu, poboljšava metabolizam, uklanjaju brze hrane iz prehrane. Jedite male dijelove, na kraju ćete se koristiti i vaš mozak će početi uzimati ovaj dio kao dovoljnu količinu, jesti s malih ploča. Manje razmišljati o hrani pomaže hodati na svježem zraku, pročitajte knjigu, opustiti se za kupanje.
Ako već imate prekomjernu težinu, najprije morate shvatiti što točno dobivate u težini, a tek onda potražite načine i metode za uklanjanje težine. Ako način gubitka tjelesne mase ne odgovara, dovodi do negativnih emocija i prejedanja.
Ponekad ovisnost o hrani postaje jaka, au takvim slučajevima potrebno je konzultirati stručnjaka. Osoba počinje osjećati stalnu anksioznost bez prehrane, osobito bez voljene osobe. Ti ljudi su uznemireni funkcijom dopamina - hormona koji je odgovoran za motivaciju. Ukupni ljudi ovog hormona su manji od onih mršavih, pa je stoga grubim ljudima teže odustati od hrane i kontrolirati ih. Čini se da netko ovisi samo o određenim proizvodima, tj. O ljubljenima. A odsutnost ili odbijanje vaše omiljene hrane dovodi do jače ovisnosti o vašem omiljenom proizvodu. Nemojte u potpunosti napustiti svoju omiljenu hranu, dati svoju ovisnost, ali malo.
Gledajte što jedete i pomoći ćete tijelu da prevlada mnoge bolesti i izbjegne stres i nelagodu. Zapamtite, vaše tijelo je sami!