Prije nego što pričamo o pro i kontra of bodyflex, prvo odredimo što je to. Bodyflex je sustav koji se sastoji od respiratorne gimnastike, izotoničnih i izometričkih vježbi. Taj je sustav izumio obična američka kućanica. Posebnost bodyflex je da ova žena može izgubiti deset veličina. Stoga mnoge žene govore o prednostima ovog sustava. No, kontra se raspravlja od strane liječnika, fiziologa i fitness instruktora.
Dakle, isto tako, kako napraviti bodyflex kako bi dobili samo pluse. Prvo, potrebno je stalno sudjelovati u bodyflexovima i uvijek se u potpunosti pridržavati svih onih recepata koji postoje kako bi ispravno obavili vježbe. Minusa utjecaja na tijelo manifestiraju se u slučajevima kada žene sve na neki način rade i ne razmišljaju o pravilima. Dakle, koja su osnovna pravila za bodyflexing? Prvo, potrebno je disati u određenom sustavu i uključiti se u istezanje tih specifičnih mišićnih skupina koje se mogu smatrati problematičnim. Zbog činjenice da se priljev kisika u tkivo povećava, prema Greer Childers, žena koja je izumila bodyflex, osoba počinje brzo izgubiti težinu.
Bodyflex pohvaljuje mnoge mlade majke i žene koje jednostavno nemaju priliku otići u fitness klubove. Vjeruju da, ako ne i za bodyflex, za koje su bili angažirani kod kuće, tada se nikada ne bi mogli vratiti u svoje normalno oblikovanje.
Učinkovitost bodyflexa ne može potvrditi niti jedan, ni dva, pa čak ni stotina žena. To dokazuje svjetsko iskustvo. No, takve vježbe su učinkovite samo ako ih nikada ne propustite. Ako uzmete pauze čak i za tri ili četiri dana, tada će sva učinkovitost pasti na nulu i sve će morati početi iznova. No, u stvari, nije tesko napraviti svaki dan bodyflex. Činjenica je da sve vježbe trebaju samo petnaest do dvadeset minuta. Slažem se, ovo je dosta, ako želite izgledati lijepo i nemojte se iscrpiti s mnogo sati vježbanja. Stoga je potrebno upoznati se s činjenicom da je okupacija bodyflexa također neophodna, kako jesti, tuširati i četkati zube. Usput, ova gimnastika daje svoje rezultate vrlo brzo. Ako se bavite fitnessom, primjetit ćete promjenu barem mjesec dana kasnije, zahvaljujući bodyflexu, promijenit ćete doslovno pred očima i izgubiti težinu za nekoliko dana. Još jedan veliki plus ovog tipa sustava za gubitak težine je nedostatak tvrdih dijeta i prehrambenih ograničenja. Gubitak težine ne ovisi o činjenici da ne jedete mnogo, ali zahvaljujući činjenici da je kisik pravilno raspoređen po cijelom tijelu i hranjen brže nego obično.
I što onda možemo reći o nedostatcima bodyflexa. Kao što Greer upozorava, ne možete ga ostaviti ako ste započeli. Činjenica je da, ako prestanete obavljati potrebne vježbe svaki dan, vrlo brzo birate ne samo smanjenu težinu, nego također dobivate dodatne. Stoga se početni tečajevi podsjećaju da će ova gimnastika, sada, ostati s vama za život. Osim toga, ne možete povećati vrijeme koje je dodijeljeno lekciji. Nikada ne morate opsesivno sudjelovati u ovoj naplati. Činjenica je da fanatični stav dovodi do prekomjernog rada tijela. Ne možete pokušati izgubiti težinu u tjedan dana. Ovaj stav će samo dovesti do negativnih posljedica. Uvijek se moramo adekvatno odnositi na sve, za koje se obvezujemo.
Drugo pitanje je pitanje hrane. Neke žene misle da možete jesti sve. Zapravo, činjenica da nema potrebe sjediti na dijeti ne znači da možete jesti kilograma brašna, sjediti u fast food objektima i slično. Zapravo, govorimo o činjenici da trebate jesti zdravu hranu, a ne prejedati.
Sada bismo trebali izravno razgovarati o gimnastici. Zapravo, vježbe iz ovog sustava su vrlo ugodne i opuštajuće. Pogotovo, ovo se odnosi na vježbe istezanja. Dobro je započeti s takvim vježbama gimnastike koja razvijaju mišiće, pripremaju se za aktivan dan, a čak i gori višak masnoća. Posebnost bodyflexa je da ne trebate overexertirati sebe, kao kad se vježbate. Mnogo je potrebno smanjiti mišiće, a istodobno, ako sve učinite prema uputama, učinak će biti kao da radite joge ili plivate u bazenu. Zahvaljujući takvim treninzima, samo se započinje mehanizam masnog sagorijevanja, a sav glavni posao odvija se nakon nastave.
Ako govorimo o rezultatima treninga, onda, prije svega, vježbanje bodyflexa djeluje na one koji pate od prekomjerne težine, a ne samo da žele podići lik, postati vitkiji i ljepši. Na takvim ljudima rezultati se mogu vidjeti gotovo odmah. Ovaj sustav vježbi nije pogodan za one koji se koriste za sport, gimnastiku i atletiku. Najbolje je da ove dame nastave iste sportske aktivnosti. Osim toga, nikada ne biste trebali pokušati poboljšati rezultate povećanjem vremena vježbanja, inače će početi gladovanje kisikom.
Usput, u većini slučajeva, stručnjaci se raspravljaju o respiratornom aspektu. Liječnici vjeruju da vrtoglavica u takvim zanimanjima može izazvati slab, pa čak i smrtonosni ishod, stoga ove vrste vježbi trebaju biti tretirane vrlo pažljivo. Tijekom treninga bodyflex, potrebno je disati dijafragmu. Uz takav dah, uključen je cijeli volumen pluća, a krv obogaćena kisikom usmjerena je ne samo na organe, već i na problematična područja.
Na kraju, razgovarajmo o kontraindicijama. Naravno, bodyflex se ne smije prakticirati tijekom trudnoće. Također, vježbe su kontraindicirane nakon ozljeda, operacija i kroničnih bolesti. No, čak i ako se osjećate zdravo, prije nego počnete s vježbama, odredite koliko puta disati u minuti. Norma je od petnaest do osamnaest udaha u minuti. Ako manje ili češće dišete, razmislite prije početka takvih vježbi.